[Marcelek]

Macie jakieś ulubione, ciekawe aplikacje na telefon?
Do czego są przydatne?

Ja z ciekawszych mam apki LLM - Gemini oraz ChatGPT.
Świetne do szybkiego wyszukiwania informacji w sklepie, kiedy nie chcę czytać artykułów długich na 3 strony i wyszukiwać 1 linijki tekstu.
Możecie też zrobić zdjęcie tego, co macie w lodówce i dostaniecie kilka pomysłów na obiad :)



Mam jeszcze jedną, ciekawą aplikację - Zdrowe Zakupy.
Możecie zeskanować kod kreskowy produktu na zakupach i szybko dowiedzieć się o alergenach oraz szkodliwości, a także porównywać ze sobą produkty (każdy ma ocenę określającą wpływ na zdrowie).
Jest także sporo informacji o składnikach oraz tabela wartości odżywczych.

Są także informacje o popularnych produktach, rankingi oraz ostrzeżenia o wadliwych partiach, gdzie np. do jedzenia dostał się jakiś alergen.

[Aaricia]

@Marcelek oj, to się Nutelli oberwało 😅 A tak na serio, to całkiem przydatna taka aplikacja, ja np. nie mam zbyt dużej wiedzy na temat tego, co jest zdrowsze, albo co można wyczarować z różnych produktów, dobra sprawa 😊

[Marcelek]

@Aaricia Masz w rodzinie kogoś starszego albo z gorszym wzrokiem? Aplikacja Zdrowe Zakupy jest dobra jak producent to cham i drukuje składniki i tabelę wartości odżywczych najmniejszą czcionką jaką się tylko da. Spotkałem też batony z błyszczącym, granatowym opakowaniem i czarnymi napisami...

Warto się trochę zagłębić w to, co się je.
Ludzi np. myślą, że ciemny chleb jest zdrowy, co jest kompletną bzdurą. Jest niewiele lepszy od białego.
Co ciekawe, chleb potrafi być gorszy niż biały cukier.

[TrendaTen]

Originally Posted by Aaricia

@Marcelek oj, to się Nutelli oberwało 😅 A tak na serio, to całkiem przydatna taka aplikacja, ja np. nie mam zbyt dużej wiedzy na temat tego, co jest zdrowsze, albo co można wyczarować z różnych produktów, dobra sprawa 😊

To na pewno fotomontaż. Wiadomo że Nutella jest dobra :D

[Marcelek]

@TrendaTen Lepiej już kupić masło orzechowe, dodać kakao i jakiś słodzik (miód, erytrol lub jakiś w tabletkach) i może mleko/śmietankę. Wyjdzie lepiej w smaku i bez oleju palmowego.

Albo zrobić bardzo gęsty budyń kakaowy - 400g mleka, 30g skrobii ziemniaczanej, 15-20g kakao i słodzik - 30-40g cukru/miodu lub 10-12 tabletek słodzika (cyklaminian + sacharynian). Tylko słodzik ma trochę dziwny smak, dużo osób nie lubi, ja się przyzwyczaiłem.

[Aaricia]

Originally Posted by Marcelek

@Aaricia Masz w rodzinie kogoś starszego albo z gorszym wzrokiem? Aplikacja Zdrowe Zakupy jest dobra jak producent to cham i drukuje składniki i tabelę wartości odżywczych najmniejszą czcionką jaką się tylko da. Spotkałem też batony z błyszczącym, granatowym opakowaniem i czarnymi napisami...

Warto się trochę zagłębić w to, co się je.
Ludzi np. myślą, że ciemny chleb jest zdrowy, co jest kompletną bzdurą. Jest niewiele lepszy od białego.
Co ciekawe, chleb potrafi być gorszy niż biały cukier.

@Marcelek tak, mam takie osoby, no to faktycznie jest dobra sprawa, czasem mi jest ciężko doczytać coś na opakowaniu, a co dopiero, jak ktoś ma słabszy wzrok 😥

Jak to jest z tym chlebem, dlaczego tak? 😨 Pytam, bo ja zaczynam i kończę dzień od bułki/chleba 😅

[Marcelek]

@Aaricia

Bagietka pełnoziarnista - https://glycemic-index.net/baguette-whole-grain/
Bagietka pszenna - https://glycemic-index.net/baguette-white/
Chleb pszenny - https://glycemic-index.net/wheat-bread/

Sacharoza (cukier) ma IG 65-70, więc tyle samo lub mniej niż niektóre chleby.

W skrócie, IG to jak szybko organizm wchłania cukry z pożywienia.
Im szybciej, tym większe skoki glikemii we krwi (źle) i jesteś znacznie szybciej głodna.

Większość kasz, chlebów, wypieków, etc. ma wysoki IG. Nie jest ważne, że są pełnoziarniste.
Dlatego dzień najlepiej zaczynać np. jajkami, warzywami i małą ilością węglowodanów.
Na kolację powinno się unikać pokarmów o wysokim IG, bo powodują wyrzut insuliny, co skutkuje moczopędem i wstawaniem kilka razy w nocy do toalety.

Nie chodzi o to, żeby rezygnować z węglowodanów (nawet prostych, o wysokim IG), ale je ograniczać i parować z produktami o niskim IG.

Więcej do poczytania - https://glycemic-index.net/what-is-the-glycemic-index/

[Aaricia]

@Marcelek dzięki za linki, poczytam 🤓 Ja ogólnie jem dość małe porcje, ale często, przeważnie 4 posiłki dziennie, z których jednym jest oczywiście deser 😁 No i tak od czasu do czasu jakaś przekąska też 🙂

[Marcelek]

@Aaricia Gdzieś słyszałem, że najlepiej jeść mniejszą ilość posiłków, bo to lepsze dla organizmu. Nie wiem tylko czy to w 100% prawda.

Najlepiej łączyć niezdrowe ze zdrowym.
Sam kiedyś robiłem spory błąd z wysokokalorycznymi przekąskami.
Przekąski same w sobie nie są złe, ale liczy się to co jesz.
Więc np. ogórki, marchew, jabłka, jogurt naturalny (najlepiej 0% tłuszczu) i lekki serwk wiejski są bardzo dobre na przekąskę, ale już np. chipsy, czekolada, pieczywo, orzechy, etc. są kiepskie.

Swoją drogą - jeśli coś jest zdrowe, to nie znaczy, że ma mało kalorii.
Jest tak np. z orzechami, awokado, oliwa, tłustymi rybami, kokosem, etc.

Trzeba jeść też jakieś batony i chipsy, bo inaczej idzie zwariować. Ale nie powinno się na nich opierać diety.